ARTÍCULOS

Los equilibrios son ejercicios fundamentales en todos los deportes y sobre todo en las artes marciales, prueba de ello es la dedicación que se le otorga a su entrenamiento en todas las disciplinas. En los deportes de combate es fundamental el dominio del equilibrio puesto que, en muchas ocasiones, en la lucha o combate se debe derribar al oponente alterando su centro de gravedad y buscando la pérdida del equilibrio para dar con el adversario en la lona.

En Wushu la práctica de los equilibrios es muy exigente debido a la amplia gama que hay, constituyendo uno de los elementos básicos más importantes y complejos. Estos se producen en las rutinas de competición y en los diferentes estilos internos y externos de Wushu, constituyendo una pieza básica del combate chino "Sanda". El entrenamiento de los equilibrios beneficia al practicante al que aporta flexibilidad, firmeza, fuerza y le proporciona seguridad y habilidad en la ejecución de los ejercicios.

Dentro del "Wushu Jibengong" (ejercicios básicos de Wushu), son uno de los ejercicios más exigentes y enriquecedores, puesto que fortalece notablemente la salud, y estabiliza las posiciones (pies y piernas), de manera que en el desarrollo de las formas corrige los desequilibrios de los pies y posiciones, que son uno de los errores más frecuentes cuando se practica Wushu.

Entrenando en el Instituto de Wushu de China y en la Universidad de Educación Física de Beijing con el Maestro Lu Sao Yung, tuve la fortuna de mejorar el "Wushu Jibengong" y por ello los equilibrios, mi Maestro dedicaba 20 minutos de cada clase a la enseñanza y práctica de estos. Al igual me ocurrió en la Universidad de Educación Física de Shanghai, el Maestro Liu Tong Wei recalcaba la práctica de estos en los ejercicios obligatorios de las formas chinas y en las rutinas internacionales de competición, de manera que realizábamos cuatro o cinco equilibrios seguidos sobre la misma pierna, sin posar la otra en ningún momento en el suelo. Estos ejercicios los repetíamos varias veces en cada sesión, con armas y sin armas hasta lograr un nivel óptimo de equilibrio.

Hoy en día en las competiciones chinas, las formas están compuestas de ciertos ejercicios obligatorios que destacan por su dificultad, puesto que requieren una gran destreza, fuerza y agilidad. Estos ejercicios obligatorios dependen de la rutina de competición, no son los mismos ejercicios para changquan que para nanquan, al igual ocurre con sable, espada, palo y lanza. Lo que sí tienen en común todas las rutinas son los ejercicios de equilibrios obligatorios, en los cuáles los competidores deben mostrar su estabilidad, firmeza y habilidad en su ejecución. El ejercicio suele durar seis u ocho segundos debido, fundamentalmente, a que se realizan de tres a cuatro equilibrios seguidos, todos ellos sin posar la pierna en el suelo. Otros de los ejercicios consisten en realizar un salto y en su recepción quedarse fijamente en equilibrio, con lo cuál la ejecución es más compleja porque depende de la realización y recepción del salto para poder llevar a cabo correctamente el equilibrio.

Estos ejercicios obligatorios que se realizan en China no tienen nada que ver, por su dificultad, con los equilibrios de las formas obligatorias internacionales en las que se realizan individualmente, lo que resulta menos complejo. En cualquier caso, lo que es obvio es la importancia que el Wushu de China le está dando a esta parte del "Wushu Jibengong" ó ejercicios básicos de Wushu y hacia donde pueden ir en el futuro las nuevas formas obligatorias.

En los estilos internos cabe destacar la firmeza, armonía y suavidad que conlleva la práctica de los equilibrios, no obstante, en la enseñanza de Taijiquan es uno de los ejercicios que más entrenamiento requiere para su correcta ejecución, debido a su exigencia física. Se realiza lentamente subiendo la rodilla, estirando la pierna golpeando con talón o puntera y manteniendo el equilibrio para pasar a otro movimiento lento sin que se pierda el equilibrio, ni se rompa la continuidad, armonía y suavidad del movimiento. El Taijiquan requiere actuar con continuidad y circularmente, moverse con una velocidad equilibrada, como si se moviera una nube. Una vez dominada la técnica, se debe mantener el movimiento equilibrado desde el principio hasta el final. La práctica del Taijiquan requiere que se distribuya correctamente el peso del cuerpo entre las piernas, durante el tránsito de una postura a otra, el centro de gravedad pasa de una pierna a otra en un movimiento lento y largo, provocando en ocasiones la pérdida del equilibrio y rompiendo el movimiento continuo y armónico. De ahí la importancia de una técnica correcta y por lo tanto de equilibrios correctos y firmes.

Algunos de los equilibrios más frecuentes de Wushu:

Quiantixipingheng: se sostiene sobre una pierna estirada y la rodilla de la pierna contraria por encima del nivel de la cintura con los dedos del pie en punta hacia abajo.

Yianshipingheng: se sostiene sobre una pierna estirada, inclinando el tronco hacia delante, con la otra pierna estirada por encima del nivel de la cintura.

Wangyueshipingheng: se sostiene sobre una pierna estirada, extendiendo la pierna contraria hacia atrás formando ángulo de unos 90º, los brazos extendidos en forma de cruz, elevando el pecho.

Koutuiquandunpingheng: se engancha una pierna por detrás de la rodilla de la otra pierna en media cuclilla.

Pantuibandunpingheng: se apoya la pantorrilla en el muslo de la pierna contraria que está en media cuclilla.

Yangshenpingheng: se sostiene sobre una pierna, flexionando el tronco hacia atrás a la vez que estiramos la otra pierna golpeando con los dedos en punta hacia delante.

Cekongtuipingheng: se realiza una patada lateral, sosteniéndonos sobre una pierna mientras que la otra queda fijada en equilibrio.